Przepis na koktajl owocowo- warzywny
Świetliczaki, dziś zapraszamy Was do zrobienia pysznego koktajlu , pełnego witamin, dzięki którym będziecie zdrowo rosnąć i rozwijać się.
Koktajl owocowo -warzywny
Warstwa zielona
1 banan
pęczek szpinaku (może być mrożony) około 200 g
świeżo wyciskany sok z 1/2 cytryny
Warstwa żółta
1 mango
1 banan
sok wyciśnięty z pomarańczy
Warstwa czerwona
garść mrożonych truskawek
1 łyżka mrożonych jagód
2 łyżki jogurtu naturalnego
opcjonalnie 1-2 łyżki miodu
Jak przygotować koktajl z warstwami?
- Banana obierz i podziel na mniejsze kawałki. Umieść go w pojemniku blendera, dodaj pęczek szpinaku i zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Dodaj świeżo wyciśnięty sok z cytryny. Przelej od razu do szklanek.
- Poproś rodzica o umycie blendera i przygotuj kolejną warstwę żółtą. Owoce obierz, pokrój na mniejsze kawałki i dodaj do oczyszczonego pojemnika blendera. Zmiksuj. Na koniec dodaj odpowiednią ilość soku z pomarańczy w celu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Warstwę mango - bananową wlej na wcześniej przygotowaną warstwę - zieloną.
- Na koniec czerwona warstwa. Do pojemnika blendera wrzuć truskawki i jagody, dodaj jogurt naturalny. Całość zmiksuj. Jeśli koktajl jest mało słodki dodaj miodu.
Każdą warstwę wlewaj do szklanek. Ważne, aby były dość gęstej konsystencji. Warstwy możesz dodawać w dowolnej kolejności.
Smacznego!
wychowawcy świetlicy
